“Hur mycket bör man äta om man cyklar 100 km per dag?“

Den energi vi äter kan mätas i något som heter kalorier. En kvinna i din ålder behöver ungefär 2000-2500 kalorier/dag, beroende på aktivitetsnivån. Att avgöra exakt hur mycket man bör äta för att upprätthålla sin kroppsvikt då man cyklar 100 km per dag är svårt, eftersom det påverkas av så många olika faktorer. Faktorer som cyklistens vikt, cykelhastigheten, terräng o.s.v. kommer att ha en inverkan på energiförbruket. Troligtvis mångdubblas energibehovet i varje fall. Därmed är det viktigt att äta mera, både i form av näringsrik och energirik mat.

Källor:

https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/energi-kalorier

https://caloriesburnedhq.com/calories-burned-biking/

Hanna & Jenny